STRES POD KONTROLĄ CZYLI TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM, EMOCJAMI ORAZ WYPALENIEM ZAWODOWYM.
Celami szkolenia są:
- zapoznanie uczestników ze charakterystyką i specyfiką stresu, negatywnych emocji oraz wypalenia zawodowego
- wyposażenie uczestników w skuteczne techniki zmniejszające poziom stresu oraz działań przeciwdziałających wypaleniu zawodowemu;
- przygotowanie indywidualneh strategii profilaktyki radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami.
W trakcie szkolenia uczestnik dowie się, jak radzić sobie ze stresem w różnych sytuacjach oraz jakie działania podejmować, aby skutecznie zapobiegać sytuacjom stresowym. Uczestnik pozna i nauczy się wykorzystywać wybrane techniki oraz pozna zasady stosowania treningu autogennego, mentalnego i oddechowego. Podczas warsztatu uczestnicy dokonają autodiagnozy własnych obszarów stresogennych, które negatywnie wpływają na funkcjonowanie w środowisku zawodowym i osobistym. Poznają wzorce reakcji stresowych, zwiększą świadomość własnego wpływu na poziom i odczuwanie reakcji stresowych oraz poznają sposoby kształtowania i rozwijania odporności psychicznej. Podczas szkolenia zostaną wykorzystane oprócz miniwykładów multimedialnych, zostaną wykorzystane interaktywne metody pracy z grupą: dyskusje, autodiagnozy, quizy, ćwiczenia grupowe.
Program szkolenia:
MODUŁ 1
- Pojęcie stresu – prawda i mity.
- Źródła i objawy stresu oraz jego fazy.
- Przyczyny i skutki stresu chronicznego.
- Styl życia i dieta, jako element wspierający odporność organizmu na działanie stresu.
MODUŁ 2
- Stres zawodowy – przyczyny, diagnoza indywidualnych źródeł stresu, konsekwencje stresu.
- Wypalenie zawodowe – charakterystyka, fazy i objawy.
- Przeciwdziałanie i leczenie wypalenia zawodowego.
MODUŁ 3
- Emocje w naszym ciele i ich role, pozytywne i negatywne.
- Cztery kroki zarzadzanie emocjami.
- Reaktywnośc vs prokatywność wg Viktora Frankla.
- Techniki komunikacyjne wygaszania emocji innych.
- Jak odróżnić fakty od własnych przekonań?
- Techniki „czyszczenia emocji”.
- Ćwiczenia fizyczne rozładowujące złość, smutek oraz poczucie obciążenia.
MODUŁ 4
Techniki radzenia sobie ze stresem:
- Techniki redukowania napięcia mięśniowego
- Relaksacja
- Ćwiczenia oddechowe
- Trening uważności
- Trening wdzięczności
- Ćwiczenia synchronizujące półkule mózgowe
Podsumowanie i zakończenie szkolenia.
Trener: Marzena B. Kostelecka-Biernat Trener biznesu, coach ICC, audytor dostępności , asesor. Absolwentka Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach oraz Wyższej Szkoły Zarządzania i Przedsiębiorczości w Warszawie. Posiada 20 lat doświadczeń zawodowych w prowadzeniu szkoleń oraz projektów doradczych związanych z opracowywaniem standardów obsługi klienta, systemów kompetencyjnych, systemów ocen okresowych oraz narzędzi zarządzania ludźmi.
Jako trener biznesu i konsultant zdobywała doświadczenie w wielu organizacjach. Na przestrzeni 5 ostatnich lat szkoliła kadrę urzędniczą i kierowniczą w ramach projektów organizowanych przez: Ministerstwo Sprawiedliwości, KPRM, Ministerstwo Finansów, Urzędy Marszałkowskie, Polską Grupę Zbrojeniową, Krajową Administrację Skarbową.
Czas i miejsce szkolenia (godziny szkolenia 8.30-14.00), Szkolenie ON-LINE na platformie Clickmeeting.
- Termin: 12.12.2024 r.
Cena udziału w szkoleniu online: 229,00 zł netto. (Cena zawiera: materiały szkoleniowe, certyfikat ukończenia szkolenia)
Zgłoszenia prosimy wysyłać za pomocą e-mail na adres zgloszenie@eurokadry.pl.
